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不用花太多时间就可以减肥的方法

2017-11-17 10:16:24

有些人会觉得,在家减肥没器械就没动力没心情?这可不能成为你偷懒的借口。懒是人之本性,但是如果你掌握了减肥方法,就算有点懒也可以减肥。除了有好的减肥方法,还要用好的减肥产品,馥兰朵是大家很好的选择。使用馥兰朵再配合以下几点小动作,就可以减肥了。还等什么,跟着小编一起动起来吧!

1、拉伸肩胛骨肌肉轻松瘦背

坐在椅子上,两脚打开到与肩同宽。双手交叉在身后,掌心向外,十指交叉。这时,有意识地拉伸肩胛骨附近的赘肉可以达到很好的瘦背效果。

2、消除小肚腩

手撑在椅子上坐着,弯曲双膝,抬起双脚。下腹使力,让膝盖抬起来靠近前胸的位置。建议这个动作重复20次。

3、拉伸腹部肌肉,收紧小腹

锻炼腹肌的话,可以一边呼气,稍稍地仰起身体,尝试让头部尽量靠近肚脐。收紧腹部,并且用腹部使力,然后呼气。保持住这样的动作。这个动作最好是做5~10次。

4、让你有紧俏的臀部

仰面躺着,脚稍微分开。撑起下半身,上半身保持不动,脚后跟慢慢靠向臀部。再让臀部抬高2厘米左右。要注意的是内侧大腿要用力。这个动作最好是重复15次。